今年は夏日が140日以上と暑い日が多く、最近は寒暖差が激しく、皆さんも体調の管理が難しいと感じていると思います。

寝ても疲れが取れない、食欲が出ない、やる気が出ない、お酒が美味しくない、、、その原因は自律神経の乱れかもしれません。

自律神経とは、身体が自分の意思とは関係なく自律的に働くための神経です。呼吸、体温、血圧、心拍など調整、消化、代謝、排尿排便など私たちが生きていく上で欠かせない機能を、24時間365日休むことなく管理しています。

環境の変化やストレスなどで一旦乱れると回復がしにくい機能です。

このような時に私がおすすめする方法があります！ それは　″深呼吸をすることです” まず背もたれには寄っ掛からずに椅子に座り、 ①鼻から胸一杯息を吸い込む ②口を窄めて息が続くまでゆっくり吐き出す ②のポイントは息が吐き切るとお腹の下の方が固くなります。手をお腹の下の方に当てながらぜひやってみて下さい。

毎日続けることで、自律神経の乱れを解消することが出来ますので、皆さんもお試し下さい。