定期的に体を動かすこと（運動）をされていますか？

健康診断の結果が悪かったため、トレーニングジムに通い始めました。

なかなか自分が思った通りの動きや負荷量をこなすことができず、ランニングマシーンで走ってみると息切れが酷く目標時間を走ることができませんでした。

慣れるまでは無理をせず定期的に体を動かそうと思います。

加齢によって筋肉量が減っていく現象は抗重力筋と呼ばれる姿勢を維持する筋肉に現れやすく、個人差がありますが健康寿命を延ばすためには維持がかかせません。

病院で勤務していて『何もしていないのに○○が痛いです。』と耳にすることがありますが筋力低下により、動くと痛みが出るということはよくある話です。また、日常的に体を動かしていても動きの癖や生活習慣が違うため、使われていない筋肉があると上手に体を動かすことが難しくなり、よく使う筋肉に過剰に負荷をかけることになります。

体をあまり動かしていない方はもちろんのこと、体を動かす方も普段から慣れている運動だけではなく、あまり行わない動きや苦手な運動をこの機会に行ってみてはかかでしょうか？いつもと違った疲労感や体の感覚を感じるかもしれません。

このブログを読んだことをきっかけに体を動かすことを始めてみてはいかがでしょうか。